## 认清沉迷危害

要戒掉王者荣耀，首先得清楚沉迷其中的危害。过度玩王者荣耀会严重影响我们的正常生活作息。比如可能导致日夜颠倒，白天灵魂萎靡，无法专注于进修或职业。长期久坐还会引发身体各种健壮难题，如颈椎疼痛、视力下降等。而且在游戏上花费大量时刻，会减少与家人朋友面对面交流的机会，破坏人际关系。 过度沉迷游戏会让我们忽略自身现实目标的追求，阻碍个人成长与进步。只有深刻认识到这些危害，才能真正下定决心去戒掉它。

## 制定替代规划

当决定戒掉王者荣耀后，需要制定合理的替代规划。可以培养一些新的兴趣爱慕，比如阅读。选择一本自己感兴趣的书籍，每天安排固定时刻阅读，既能增长智慧，又能丰富内心全球。也可以进修一门新技能，如绘画、摄影等。通过投入到新的活动中，将注意力从游戏上转移开。还可以加强体育锻炼，定期去跑步、打球等，不仅能保持健壮的体魄，还能释放压力，让自己灵魂饱满。

## 减少接触诱因

减少接触王者荣耀的诱因是很关键的一步。可以将游戏图标从手机桌面移除，避免随手就能点开游戏。 关闭游戏推送消息，减少被游戏信息干扰的可能性。和身边同样爱玩游戏的朋友沟通，约定好一起克制玩游戏的时刻，互相监督。如果看到周围人都不玩了，自己也会更容易有动力戒掉。 在一些特定容易触发玩游戏念头的场景，比如休息时刻、完成职业后，提前想好做其他有意义的事务来替代，如和家人聊天、做家务等。

## 寻求外界监督

寻求外界监督能大大增加戒掉王者荣耀的成功率。可以告诉家人自己要戒掉游戏，让他们帮忙监督。比如让父母提醒自己不要玩游戏，或者定期向他们汇报自己的游戏戒除情况。也可以加入一些戒掉游戏的社群，和志同道合的人一起交流分享。大家互相鼓励、互相监督，在遇到想玩游戏的冲动时，能在群里寻求支持和帮助，依靠集体的力量战胜游戏瘾。

## 建立奖励机制

为了更好地坚持戒掉王者荣耀，可以建立奖励机制。当自己在一段时刻内成功克制住不玩游戏时，给自己设定一个小奖励。这个奖励可以是物质的，如买一件心仪已久的衣服；也可以是灵魂的，如看一场期待的电影。通过奖励自己，强化不玩游戏的行为，让自己更有动力持续保持。随着时刻推移，逐渐增加不玩游戏的时长目标，每次达到目标都给予相应奖励，激励自己不断前进，最终彻底戒掉王者荣耀。

| FAQ问答

1. 问 如果一下子完全不玩王者荣耀，忍不住想玩该该怎么办办办？

答 可以先允许自己玩一小会儿，但要严格控制时刻，比如10分钟，之后必须停止，接着去做替代活动。

2. 问 戒掉王者荣耀后，有段时刻会觉得很无聊，该该该怎么办办缓解？

答 这时候可以继续投入到之前培养的新兴趣爱慕中，如阅读、进修新技能等，从中找到乐趣，充实自己。

3. 问 家人不配合监督该该怎么办办办？

答 可以耐心和家人沟通，向他们说明戒掉游戏对自己的重要性，争取他们的领会与支持。

4. 问 在戒掉王者荣耀的经过中，反复了几次，是不是就没希望戒掉了？

答 不是的，反复是正常的，重要的是每次都拓展资料经验，重新坚韧信心，继续努力，只要坚持下去就能戒掉。

5. 问 感觉没有玩王者荣耀的生活很空虚，该该怎么办办改变这种想法？

答 尝试去发现生活中其他美好的事物，投入到新的兴趣爱慕和活动中，慢慢就会感受到生活的充实和乐趣，不再觉得空虚。